5 Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Paha dan Betis

5 Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Paha dan Betis – Siapa sih yang tak menginginkan bentuk badan yang indah. Tak terkecuali untuk bentuk kaki. Bagi para wanita yang gemar memakai dres pendek tentunya kaki yang indah ini dapat menunjang penampilan agar semakin terlihat cantik dan menarik.

Olahraga untuk Mengecilkan Paha dan Betis

Namun sayangnya, bentuk kaki yang kita miliki ini tak seindah para model catwalk. Tapi jangan khawatir, ada berbagai macam cara untuk memperindah kaki Anda. Selengkapnya simak ulasan kami berikut ini ya.

5 Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Paha dan Betis

1.Miliki Bentuk Kaki yang Indah dengan Lari

olahraga lari

Olahraga yang paling murah meriah ini dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan atau pembentukan badan. Selain itu manfaat dari olahraga lari ini dapat mengurangi massa otot betis Anda. Olahraga yang tak memerlukan fasilitas lain sebagai penunjang ini dapat Anda lakukan kapanpun asalkan Anda tetap konsisten untuk melakukannya dan tubuh yang bugar pun akan segera Anda miliki. Untuk memiliki betis yang indah dan ramping, hindari untuk melakukan lari dengan cepat, sebaiknya larilah dengan kecepatan rendah maksimal selama 1 jam. Sebaliknya jika Anda berlari kencang dengan waktu yang relatif lebih lama, bentuk betis Anda akan semakin besar dan berotot.

2.Tubuh Kencang dengan Berenang

renang

Tak hanya betis dan paha yang kan semakin kencang namun olahraga yang menggerakkan seluruh otot tubuh dari kaki, perut hingga lengan ini akan memberikan efek seperti tubuh yang langsing, kencang dan juga mempercepat pertumbuhan tinggi badan Anda. Cara melakukan olahraga ini dengan benar ialah dilakukan sebanyak 3 kali dalam satu minggu. Dengan rentan waktu demikian Anda akan menghasilkan hasil yang memuaskan. Namun tetaplah ingat untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berenang untuk menghindari kram otot.

 

3.Bersepeda

Olahraga bersepeda ini tak hanya mampu membakar lemak yang menimbun di dalam tubuh Anda namun olahraga yang satu ini juga dapat melancarkan sirkulasi darah. Lakukan olahraga bersepeda santai ini setidaknya 30 menit setiap harinya agar otot kaki Anda juga semakin terlatih.

4.Olahraga Lompat Tali

Dengan melakukan olahraga lompat tali dengan rutin, hasil yang akan Anda dapatkan semakin berlipat ganda. Tak hanya membakar lemak, betis dan paha yang indah pun akan Anda dapatkan. Selain itu olahraga murah meriah ini juga dapat membantu pertumbuhan tinggi badan Anda. Lakukan olahraga ini setidaknya 30 kali lompatan dalam satu hari.

5.Squats untuk Memperindah Betis dan Paha

squad

Olahraga yang mudah untuk dilakukan selanjutnya ialah jump squats. Caranya ialah posisikan tubuh Anda dengan berdiri dan membuka kaki selebar pinggul, kencangkan bagian perut Anda lalu tekuk paha Anda/turunkan bokong dan kembalilah ke posisi awal. Lakukan gerakan ini 20-30 kali.

Baca Juga: Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dalam Seminggu

Atur Pola Hidup Sehat

Untuk mengindari dehidrasi dan membantu pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat, perbanyak minum air putih kurang lebih 8liter per harinya, hindari pula mengkonsumsi minuman bersoda dan berakohol karena hanya akan menambah permasalahan dalam tubuh.

Jika kamu punya dana lebih, tidak ada salahnya untuk pergi ke gym dan meminta pemandu untuk mengatasi permasalahan yang kamu alami saat ini.  Dengan demikian kamu akan mendapatkan olahraga dan pemanduan yang lebih tepat karena langsung berkonsultasi kepada ahlinya.

Selain itu, menjaga pola makan adalah salah satu faktor penting agar tubuh mendapatkan asupan yang sehat. Itulah 5 Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Paha dan Betis yang kami sajikan untuk Anda. selamat mencoba.


Related to 5 Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Paha dan Betis

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *