7 Makanan Yang Bisa Menurunkan Berat Badan

7 Makanan Yang Bisa Menurunkan Berat Badan – Mempunyai tubuh yang kurus dan langsing merupakan impian bagi sebagian orang. Berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan mulai dari diet alami hingga mengkonsumsi obat pelangsing yang harganya tidak ramah dikantong.

Makanan Yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Kebanyakan dari mereka akan mulai lelah dengan pola diet yang dijalaninya setelah beberapa minggu tapi belum mendapatkan hasil yang signifikan. Padahal untuk mendapatkan hasil yang maksimal memerlukan proses yang tidak singkat. Misalnya saja pola diet air putih yang memerlukan waktu 2 minggu hingga satu bulan cuma menurunkan berat badan 2-3 kg saja, hal ini juga tergantung pada tipe orang yang berbeda-beda.

Nah, Buat kamu yang sedang menjalani diet sehat dan bingung makanan apa saja sih yang bagus saat diet, berikut ini Daftar Makanan Yang Bisa Menurunkan Berat Badan.

Daftar Makanan Yang Bisa Menurunkan Berat Badan

1.Ikan

Memang benar jika ikan mengandung lemak, tetapi lemak yang terkandung pada ikan bukanlah lemak jahat yang bisa menumpuk dan menjadikan gemuk. Ikan mengandung Omega 3 yaitu lemak baik atau lemak tak jenuh yang bisa mampu berkhasiat mencerdaskan otak, memproduksi hormon melatonin, mengendalikan kadar glukosa darah, melawan depresi, dan mencegah kanker. Omega 3 juga berkhasiat mengatur hormon leptin yang dihasilkan oleh sel lemak. Hormon ini bertujuan untuk mengendalikan nafsu makan, sehingga membakar timbunan lemak yang disimpan dalam jaringan adiposa.

2.Apel

Buah yang satu ini merupakan buah yang sangat direkomendasikan saat melaksanakan diet. Kandungan air dan serat pada apel akan membuat kita kenyang lebih lama, Anda bisa mengkonsumsi apel dengan cara langsung atau di jus.

3.Salad Bayam

Sayuran hijau ini mengandung selaput thylakoid yang menghasilkan hormon kenyang. kamu bisa mangakalinya dengan cara memakan salad bayam terlebih dahulu sehingga menekan rasa kenyang dan lebih sedikit memakan makanan selanjutnya.

4.Alpukat

Cara ini cukup efektif buat yang suka sarapan dengan roti, cobalah untuk menambahkan buah alpukat pada lembaran roti tersebut. Lemak sehat yang terkandung pada buah alpukat akan membuat perut Anda terisi lebih lama, dengan demikian kamu akan terhindar dari ngemil setelah makan yang mengakibatkan gemuk.

5.Kurma

Buah khas timur tengah ini juga termasuk golongan yang mampu menurunkan berat badan lho. Sama halnya seperti buah alpukat, buah kurma juga dapat membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan serat, mineral dan vitamin juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan seperti melancarkan buang air besar dan sumber energi.

6.Peterseli

Manfaat Daun Peterseli

Sayuran yang mirip seperti seledri ini juga mampu mengurangi berat badanmu, asal dengan takaran yang pas mampu membakar lemak jahat dalam tubuh. caranya yaitu membuat daun peterseli ini sebagai bahan membuat teh seduh.

Baca Juga: Manfaat Daun Peterseli Untuk Kesehatan

7.Oatmeal

Makanan utama yang sangat pas sebagai pengganti nasi bagi yang sedang menjalankan program diet. Oatmeal yang merupakan sumber serat dan rendah kalori dapat dikonsumsi saat sarapan. Campuran oatmeal dengan potongan buah pisang misalnya, bisa mengenyangkan tanpa rasa khawatir akan lapar hingga waktu makan siang tiba.

Selain mengkonsumsi makan makanan yang kaya serat dan rendah lemak diatas, menjalani pola hidup sehat sangat perlu seperti mengkonsumsi cukup air putih sebagai bahan pembantu peluntur lemak dan disertai olahraga yang teratur. Semoga bermanfaat.


Related to 7 Makanan Yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *