5 Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dalam Seminggu

5 Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dalam Seminggu – Bagi seorang pria tentu akan bangga memiliki lengan tangan yang besar, tetapi sebagai seorang wanita memiliki lengan yang besar dan berlemak malahan akan mengurangi rasa percaya diri mereka di hadapan orang-orang.

5 Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dalam Seminggu

Lengan yang bertambah besar biasanya disebabkan oleh lemak yang menumpuk pada area tersebut, jika sudah dalam tahap lanjut umumnya lemak juga akan menumpuk ke anggota tubuh lain seperti pipi, perut, dan paha. Oleh sebab itu perlu dilakukan diet dan olah raga yang tepat untuk mengatasi permasalahan ini.

5 Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dalam Seminggu

  • Diet

Dengan mengatur pola makan dengan diet yang tepat kamu bisa mengurangi lemak yang menumpuk pada anggota tubuh tertentu, selain itu jaga pola makan dan perhatikan makanan yang kamu makan seperti menghindari makanan yang berlemak.

  • Minum Air Putih 2liter perhari

Dibandingkan dengan soda yang memiliki harga yang mahal dan membuatmu gemuk, air putih adalah pilihan tepat untuk membantu dietmu, air putih adalah sarana kesehatan yang murah dan mudah didapat. dengan mengkonsumsi air putih 8 gelas/2liter perhari akan membantu mengeluarkan racun dalam tubuhmu dan dikeluarkan melalui urin.

  • Konsumsi Banyak Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran merupakan jenis makanan yang bebas lemak dan memiliki kandungan banyak serat yang dibutuhkan oleh tubuh,  kandungan serat tersebut digunakan tubuh untuk melancarkan pencernaan dan mengurangi lemak dalam tubuh.

  • Jangan Lupakan Kacang-Kacangan

Selain buah dan sayuran, kacang-kacangan jugan rendah akan lemak serta memiliki banyak protein yang dibutuhkan oleh tubuh, makan sejenis kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang hijau, dan sejenisnya.

  • Olahraga Itu Wajib

Hanya dengan menjaga pola makan dan mengkonsumsi banyak serat tanpa dibarengi dengan olahraga nyatanya tidak akan berdampak saat akan mengecilkan lenganmu, selain tingkat penurunan kadar lemak yang kecil jikapun berhasil malah lenganmu akan mengendur.

Olahraga Untuk Mengecilkan Lengan Tangan

Olahraga yang tepat untuk mengecilkan lengan adalah sebagai berikut:

  • Dumbbell arm circle
    dumbell arm circle

Dengan posisi berdiri dan kedua tangan mengenggam dumbbell, rentangkan kedua tangan kemudian putar melingkar kedepan dan kebelakang hingga 20 kali.

  • Soulderl press

Melalukan olahraga cara mengecilkan lengan tangan ini bisa dengan cara duduk atau berdiri, yaitu dengan 2 dumbbell 1kg atau 2kg. posisikan kedua dumbbell yang sudah dipegang sejajar dengan bahu, lalu akan bersamaan berulang kali 10-20 repetisi.

  • Weighted Punch

Weighted-Punch

Dengan dumbbell ukuran 1kg, angkatlah seperti halnya kamu sedang meninju, lakukan secara bergantian antara tangan kanan dan tangan kiri, lakukan 10-20repetisi.

  • Triceps Push Up

tricep push up

Posisikan kedua tangan dengan sejajar pada lantai sedangkan posisi kaki bertumpu pada jari kaki, kemudian turun dan dorongkan tubuh keatas dan kebawah 5-10 repetisi, jika kamu tidak kuat dengan bertumpu pada jari kaki, kamu juga dapat bertumpu pada lutut.

  • Wall Up

woman wall up

Memposisikan sama seperti push up, akan tetapi kali ini bukan bertumpu pada laintai tetapi ke tembok dengan posisi miring, tarik dan dorong tubuh berulang kali 10-20menit dengan ritme yang teratur.

  • Pergi Ke Gym

Jika ada waktu, tidak ada salahnya untuk pergi ke gym dan meminta bantuan pemandu gym tentang permasalahan yang kamu hadapi yaitu untuk mengecilkan lengan tangan, hal ini bertujuan agar kamu mendapatkan pelayanan langsung kepada ahlinya.

Jangan lupa untuk mengukur lengan setiap minggunya agar kamu mengetahui seberapa banyak penyusutan yang kamu dapatkan dalam seminggu tersebut, selain itu penting juga melakukan pemanasan sesaat sebelum olahraga agar terhindar dari cidera otot.


Related to 5 Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dalam Seminggu

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *